Ajuste seu relógio biológico

Seu relógio biológico está errado? A culpa, segundo os especialistas em cronobiologia, é da luz elétrica e do despertador.

Aumentamos a nossa noite ficando no computador e vendo TV, e diminuímos o tempo de sono com o despertador. O resultado é a dessincronização entre os ciclos fisiológicos e os da natureza.

Um descompasso entre os ritmos também aumenta o risco de doenças cardiovasculares e de obesidade.

"Pessoas com alterações no sono têm mudanças hormonais. Uma delas é a menor produção de leptina (relacionada com a saciedade)", afirma Eduardo Santos, professor de fisiologia da Universidade Federal de Goiás.

Deixando os hormônios de lado, a medicina indiana ayurveda diz que isso de estender a madrugada é contra a natureza humana. Saiba mais